家人们！ 冬天手脚像冰块、脸色暗沉发黄的姐妹看过来！这15款神仙养生汤饮连喝两周，整个人会白里透红像开了柔光灯！食材菜市场全能买到，电饭煲/养生壶就能搞定，打工族也能轻松养生～
🥣材料：山药100g｜百合20g｜莲子15g｜南杏仁10g｜糯米50g｜牛奶200ml👩🍳做法：
所有干货提前浸泡2小时山药去皮切块与其他材料一起放入电饭煲加适量清水选择煮粥模式出锅前倒入牛奶搅拌✨功效：润肤美白，改善暗沉展开剩余85%🥣材料：红豆50g｜红皮花生30g｜红枣6颗｜枸杞15g｜红糖2块👩🍳做法：
红豆、花生提前浸泡4小时所有材料放入砂锅加800ml水大火煮沸转小火慢炖1小时最后10分钟加入红糖✨功效：补血养颜，经期调理3️⃣ 红枣牛奶茶
🥣材料：红枣8颗｜牛奶500ml｜红茶包1个👩🍳做法：
红枣去核切半牛奶小火加热至微沸加入红枣煮10分钟关火放入茶包焖3分钟✨功效：安神助眠，温暖脾胃🥣材料：西米50g｜红枣10颗｜红糖30g｜清水800ml👩🍳做法：
水沸后倒入西米煮15分钟关火焖至透明，过冷水另起锅煮红枣和红糖水最后混合西米✨功效：缓解痛经，补充能量5️⃣ 五红红枣粥
🥣材料：红小豆30g｜红枣10颗｜红皮花生20g｜枸杞10g｜红糖适量👩🍳做法：
红小豆提前浸泡过夜所有材料放入炖盅隔水炖煮2小时最后加红糖调味✨功效：气血双补，改善贫血🥣材料：银耳1朵｜燕麦米30g｜茯苓10g｜山药粉15g｜牛奶250ml👩🍳做法：
银耳泡发撕小朵银耳和燕麦米煮至软烂加入茯苓和山药粉搅拌最后倒入牛奶✨功效：滋阴润燥，嫩肤养颜7️⃣ 奶香芋头红豆汤
🥣材料：芋头200g｜蜜红豆100g｜牛奶200ml｜炼乳10g👩🍳做法：
芋头蒸熟压成泥加入蜜红豆和牛奶煮开调入炼乳搅匀小火煮5分钟即可✨功效：补血养胃，温暖身心8️⃣ 养颜美龄羹
🥣材料：豆浆300ml｜山药100g｜糯米30g｜枸杞10粒👩🍳做法：
山药蒸熟压泥糯米提前浸泡2小时所有材料破壁机米糊模式撒枸杞点缀✨功效：抗衰美容，调理气血9️⃣ 小米南瓜山药粥
🥣材料：小米50g｜南瓜100g｜山药80g👩🍳做法：
南瓜、山药切丁小米洗净浸泡30分钟所有材料煮至软烂可加适量枸杞✨功效：健脾养胃，易消化🔟 姜枣茶
🥣材料：老姜5片｜红枣6颗｜红糖1块｜清水800ml👩🍳做法：
生姜带皮拍扁红枣去核切片所有材料煮15分钟趁热饮用✨功效：驱寒暖宫，预防感冒🥣材料：苹果1个｜橙子2片｜红枣5颗｜红茶包1个👩🍳做法：
苹果切块，橙子切片加水煮10分钟放入红茶包焖2分钟可加少量蜂蜜✨功效：补充维C，增强免疫🥣材料：苹果1个｜石榴半颗｜红枣8颗👩🍳做法：
苹果切块，石榴取籽红枣去核所有材料煮15分钟过滤饮用✨功效：抗氧化，补血养颜1️⃣3️⃣ 苹果红枣黄芪水
🥣材料：苹果1个｜黄芪5片｜红枣6颗｜麦冬10粒👩🍳做法：
黄芪麦冬浸泡30分钟苹果去皮切块先煮药材20分钟最后加苹果煮10分钟✨功效：补气提神，改善疲劳1️⃣5️⃣ 苹果山楂陈皮水
🥣材料：苹果1个｜干山楂片10g｜陈皮5g｜冰糖适量👩🍳做法：
苹果去皮切块陈皮提前浸泡所有材料煮20分钟加冰糖调味✨功效：消食化积，理气健脾✅ 银耳、红豆等干货提前浸泡2小时更易煮烂✅ 用砂锅/玻璃养生壶煮保留营养✅ 经期避开山楂、黄芪等活血食材💗 坚持喝皮肤真的会发光！快@你的闺蜜一起养生吧～
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